МОУ Гимназия №16 г. МЫТИЩИ

Как бороться с плохим настроением.

Приветствую всех! Сегодня мы с вами поговорим о плохом настроении и как с ним бороться. Плохое настроение — это разновидность стресса. Оно наносит нашему телу большой вред : засоряет артерии, повышает давление, съедает наши нервные клетки. Ухудшает концентрацию внимания и память, увеличивается риск набрать лишний вес. Такое состояние ослабляет нашу иммунную защиту. Как же с ним бороться?
Медсестры всегда и немедленно всем нужны, они очень устают, но при этом, улыбка никогда не сходит с их губ. Что же им помогает? Опрос показал, что их спасает йога или просто хорошие воспоминания!
Вот несколько советов, как побороть плохое настроение.

1.Смени обстановку.
Покинь комнату. Прямо сейчас! Плохое настроение может быть вызвано огромным количеством вещей и очень часто окружающая обстановка давит и гнетет, заставляя прокручивать в голове неприятные моменты. Выйди на улицу, где тебя будут окружать другие вещи, другие люди и другие ощущения, которые помогут тебе справиться с твоим недугом.
2.Выговорись.
Многие психологи используют следующую методику. Можешь реветь, жаловаться на жизнь и ворчать в течение четырех минут. Как только выходит время, ты должен замолчать, перестать обижаться на судьбу и подумать о чем-то хорошем. Пару таких упражнений и ты сам начнешь смеяться над своими грустными мыслями.
3.Побалуй себя.
Когда твое настроение близится к нулю, все вещи вокруг кажутся неприятными. Ты ждешь чего-то хорошего и приятного, но ничего не происходит, потому что…у тебя плохое настроение!
4.Сделай подарок себе сам.
Не жди презента с небес, включи любимую песню и отправляйся гулять по парку. Не забудь заглянуть в магазин и купить самого вкусного шоколада. После такой “процедуры” от плохо настроения и следа не останется.
5.Займись собой.
Физические упражнения отлично повлияют на твой настрой. Множество исследований доказали, что эндорфины и серотонины (гормоны удовольствия, выделяемые при физической нагрузке) положительно влияют на настроение человека. Посещение спортзала не только позволит организму получить нужные вещества, но и поможет тебе расслабиться и отвлечься от бед.
6.Разложи все по полочкам.
Плохие вещи случаются с каждым. Иногда, неважное настроение заставляет задуматься, все ли правильно в твоей жизни. Проведи самоанализ, разложи все по полочкам и выбрось из головы то, чему там не место.
Романова Влада. 7-д